do oceny

Ćwiczenie możesz nagrać i wrzucić tutaj do oceny. Szerokość stóp też zależy od mobilności bioder, ale tak jak napisałaś coś w stylu sumo. Jeśli kolana uciekają to musisz popracować nad większym spięciem pośladków, brzucha, pleców - wtedy łatwiej będzie ustabilizować ciało. Tak jak deja wcześniej pisała udaj się do fizjoterapeuty z czego wynika [...]

[...] serii 30 kg poszłoby na więcej razy. W dwóch ostatnich seriach zrobiłam maksymalną ilość powtórzeń. Ostatnia seria (z układaniem się na ławie) nagrana i podesłana do oceny Ćwiczenia technicznie bardzo dobrze - jedynie małe korekty będą potrzebne i będzie idealnie. na kolejnym treningu poleci taki zestaw: [...]

[...] 10kg/12,5kg/12,5kg/24x7,5kg Kombinowała z ustawieniem, żeby wyłączyć pracę pleców i jak najlepiej poczuć tylny akton barków. Druga seria nagrana do oceny. W trzeciej zrobiłam dwa powtórzenia więcej, bo 12,5 kg było za ciężkie i musiałabym szarpać, a to bez sensu. Tu lepiej zrobić nawet 5 powtórzeń więcej niż szarpać [...]

[...] się. Ćwiczyliśmy FBW jak i splitem. W moim przypadku jest to głównie nacisk na podstawowe boje, co mi się bardzo podoba. Po nagraniu wideo z treningu można przesłać do oceny wykonywane ćwiczenie. Wraz z kolejnymi raportami (co dwa tygodnie każdy), jeżeli jest potrzeba, następują zmiany. Czy to w diecie czy w treningu. Jeżeli nie trzeba to [...]

Właśnie-nie zaniżaj poziomu,bo ban poleci:) Nie wiem czy nie zapomnieliście o jednej z nagród w konkursie-wyjściu na scenę ze startującymi kulturystami-do oceny sylwetki,ewentualnie jak ktoś chce dłużej-i oceny umięśnienia...

[...] pandemii w historii ludzkości, w przebiegu której zachorowało ok. 500 mln ludzi, co stanowiło wówczas 1/3 populacji świata. Śmiertelność grypy hiszpanki jest trudna do oceny, jednak na podstawie danych wojskowych, można ją ocenić na 5-10%. Wiec szacuje sie ze zabila ponizej 4% ludnosci, co nie zmienia faktu ze to jest bardzo duzo, ele duzo [...]

Oki. Przysiade nad tym pod wieczor, jak wroce z pracy i cos wymysle. Wrzuce potem ten moj twor do oceny. Na razie cisnienia nie ma, bo ten tydzien nadchodzacy bedzie odpoczynkowy w kwestii przysiadow, zeby kolano odpoczelo i biegi masowe jakos wyszly. Mam w glowie na tych kilka dni jakis zestaw zastepczy, a od 8-go nowy plan by mogl leciec.

[...] dla Marcina,bo na pewno tu zaglądasz :) P.S tabela do wpisów wyników w trakcie opracowania-dziś ją uruchomię online-każdy będzie mógł tam wpisać swój wynik do oceny oraz zaliczenia. Proponuję liczyć zaliczenia do danego filmu do oceny tylko z dnia wstawienia filmu. Czyli filmy do oceny wstawiamy wcześnie rano-by było więcej ocen . [...]

[...] Np. klatka łącznie 18serii, plecy 20serii, przy mniejszych partiach (biceps, triceps) pozostaje w granicach 12serii. Późniejszym wieczorkiem wrzucę już tylko sam trening do oceny. Pozdrawiam i zapraszam do dyskusji. PS: sorry za przydługawy post, ale musiałem dokładnie opisać o co mi chodzi Zmieniony przez - Jac0 w dniu [...]

[...] ramion do góry. A jakby nie było- ty słyniesz z przeprostu ramion,więc wyprost to dla ciebie pestka. Nie mogę tej próby zaliczyć Nie lepiej było zrobić z 5-10 powt do oceny,czy ok ? Catalaja- forma niesamowita ale ćw zrobiłaś tak jak Wycwiel- nie oto chodzi i do tego za wąski chwyt. Zrób kolejną próbę, kilk tak jak to rwanie siłowe [...]

[...] techniki bo jestem jedyną osobą tykającą sztangi %-) Pozostaje youtube, podwieszony temat z techniką podstawowych ćwiczeń, jak masz wątpliwości wrzucaj swoje filmiki tu do oceny. BTW czas planka podejrzanie długi, sprawdź czy nic nie wypinasz i czy spinasz mięśnie korpusu :-) Micha niezła, o ile jakieś warzywa do tego dochodzą ;-). Zacięcie [...]

[...] //Komentarz 1. Martwy ciąg - Progres w ciężarze. Założyłam sobie na dziś 50 kg. Pierwsza seria jakoś ciężko, druga i trzecia z walką. Dodatkkowo seria z 55kg Filmy do oceny. 2. Ściąganie drążka górnego do klatki - Odwieczny problem - myślę o spinaniu łopatek, ale nie wiem czy tak jest naprawdę bo nie czuję pracy, pleców. Z 30 za ciężko, [...]

[...] jakas spieta jak bym byla. Chyba blokowalam plecy jakos, nastepnym razem musze uwazac. 2. Wioslowanie 12.5-13, 15-13, 17.5-12, 17.5-12 Pierwszy raz zrobilam, filmik do oceny techniki 3. Face pull (6.25)7.5-12, (7.5)10-12, (7.5)10-12, (10)10-12 Duzo lepiej mi sie cwiczylo niz poprzednio, filmik do oceny jest. Czulam gore plecow - tak powinno [...]

Dzięki Obli :) więc dziś jeszcze 1800 a kolejne 3 dni obetnę z tłuszczy. Dziś bardzo DNT. Nie spałam pół nocy, lecę na ibupromach tak mnie @ załatwiła... Mogę Ci kochana podrzucić filmiki do oceny?

[...] szeroką góra i wielkimi łapami więc robił dobre wrażenie w tanku ;-) ) piatek - plecy sobota - ramiona Cardio bez zmian 6h tygodniowo. W sobotę zrobiłem ładowanie, filmik do oceny sylwetki i podjąłem bardzo ważną decyzję, STARTU NIE BĘDZIE :'-( Powodem jest nie nadążająca skóra na brzuchu. Nie ma sięco oszukiwać że się wciągnie, jak ja widzę, że [...]

[...] 10kg/12,5kg/12,5kg/24x7,5kg Kombinowała z ustawieniem, żeby wyłączyć pracę pleców i jak najlepiej poczuć tylny akton barków. Druga seria nagrana do oceny. W trzeciej zrobiłam dwa powtórzenia więcej, bo 12,5 kg było za ciężkie i musiałabym szarpać, a to bez sensu. 2. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pionowej [...]

witam;] Daje do oceny moj trening na mase. Sam go ulozylem, nie wiem czy nie dalem ciut za duzo cwiczen ale to juz wam-bardziej doswiadczonym pozostawiam do oceny ;) Licze na wasza odpowiedz oraz byc moze lekkie skorygowanie planu. Moj staz to cwiczenie poprzez 2miesiace na wakacjach treningiem oglolno rozwojowym, potem przez 4 miesiace( od [...]

[...] z sięganiem rękoma do kolan - po 20 całość x 3 w superseriach rozciąganie miska: pyszna, ale miałam poczucie po treningu że nie zasłużona {{:-({{:-( no i moje krzywizny do oceny }:-( oraz ewentualne ładowanie góry?? /SFD/Images/2016/6/17/95c8b351c535429ab815f79db0f1eea0.jpg /SFD/Images/2016/6/17/14720b55e9824dccaff74db4bf7bc998.jpg [...]

Ocenię filmiki, jeno o cierpliwość proszę, bo na skrzynce mam już co nieco do oceny od kilku dziewczyn Margot, daj też filmik z frontów do oceny

[...] swojej głupocie @@-) W środku treningu przyszla do nas jeszcze jedna forumowa bywalczyni i we 3 tak sobie hasałysmy. Było sympatycznie, meska czesc cwiczacych poczula sie stłamszona :-D Maupka nagrala moj przysiad przedni z 15 kg do oceny techniki, bo ja kurde ciagle nie mam pewnosci, ze ja robie to z sensem. Czy moge wyslac Ci Obli do oceny?